Materiel de musculation : Comparatif 2018 des meilleurs tool fitness

Pour vous muscler, pour affiner votre corps ou tout simplement pour vous sentir bien dans votre corps, l’appareil de musculation s’impose. Vous préférez faire de la musculation à la maison plutôt que l’ambiance d’une salle de sport ? Vous n’avez pas le temps ou l’envie de vous rendre dans une salle de musculation ni le budget d’ailleurs ? La bonne nouvelle est qu’aujourd’hui, il est possible de travailler n’importe quel muscle à domicile.

Pour cela, nous avons la chance aujourd’hui d’avoir toute une gamme de tool fitness et accessoires de musculation qui nous permettent de faire du sport sans sortir de chez soi. Encore faut-il bien les choisir en fonction de vos objectifs. Ce n’est pas simple surtout si vous débutez. Nous allons donc à travers ce site vous donner de nombreux conseils sportifs mais également vous aider à choisir le meilleur appareil de musculation en fonction de vos objectifs et exigences !

Sommaire

Comment choisir un appareil de musculation ?

C’est la grande question. On trouve aujourd’hui des appareils et des tool fitness qui répondent à tous les objectifs. Mais ce choix ne doit pas se faire à la va-vite. Un materiel musculation non adapté c’est un matériel qui prendra la poussière dans un coin de votre habitation.

Vous devez d’abord choisir votre matériel de musculation en fonction de votre niveau. N’achetez pas par exemple tout un tas d’appareils de CrossFit si vous n’avez jamais fait de sport de votre vie. C’est pourquoi pour chaque appareil de musculation dont nous vous parlons, nous indiquons à qui s’adresse tel ou tel matériel de musculation.

Il faut aussi prendre en compte vos objectifs. Est-ce que vous souhaitez simplement du materiel musculation pour vous entretenir ou est-ce que vous voulez un appareil pour vous muscler, pour maigrir, pour préparer un grand rendez-vous sportif ? Si vous débutez, pensez à vos objectifs. Nous recommandons toujours de commencer petit à petit à un appareil de musculation, quel qu’il soit, et d’augmenter l’intensité ou le nombre de séances au fur et à mesure. Il vous faudra donc dans ce cas opter pour un appareil qui s’adapte à vos progrès.

Il existe différentes façons de se muscler ou de développer son corps. C’est pourquoi il existe autant de matériel de musculation différent. Vous devez donc bien définir quelle zone vous souhaitez muscler ou travailler.

Pensez également à la qualité de l’appareil de musculation, sa robustesse, ses matériaux mais également à votre portefeuille. Les prix peuvent en effet être très différents d’un fabricant à l’autre ou selon la marque. N’hésitez donc pas comparer les prix. Nos comparatifs peuvent vous y aider.

Tapis de course

Tapis de course

Le tapis de course en quelques mots

Le tapis de course est l’un des appareils de musculation les plus achetés pour faire son sport à la maison et l’un des plus utilisés dans les salles de sport. Il est bien sûr pratique car il vous permet de faire votre footing en intérieur mais il possède bien d’autres avantages et fonctionnalités. Véritable pionnier quand on parle de musculation chez soi, le tapis de course est un appareil des plus complets. Il faut en effet travailler plus de 2/3 des muscles de notre corps.

Les muscles travaillés

Avec un tapis de course, c’est surtout le bas du corps qui est le plus sollicité. Voici la liste des muscles que cet appareil de musculation permet de faire travailler :

  • Les muscles des cuisses. Lors d’une séance avec un tapis de course, les quadriceps et les ischio-jambiers seront sollicités en alternance.
  • Les muscles abdominaux. Faire une séance sur un tapis de course c’est aussi une implication des muscles abdominaux pour gainer la zone abdominale.
  • Les muscles fessiers. Ils sont surtout sollicités sur un tapis disposant d’une inclinaison.
  • Les muscles des mollets. Lorsque vous marchez ou courrez sur votre tapis de course, les mollets vont permettre l’impulsion. En inclinant le tapis, vous aurez un meilleur recrutement musculaire ce qui permet un étirement plus important des mollets.
  • Les muscles lombaires. Pendant que vous courrez sur votre tapis, les muscles lombaires vont avoir un rôle de gainage et de stabilisateur.

Les avantages et les inconvénients du tapis de course

Vous envisagez d’acheter un tapis de course ? Voici les avantages et les inconvénients de cet appareil de musculation !

Ses avantages

  • Appareil complet qui permet de pratiquer une activité sportive bénéfique pour sa santé, d’être un allié précieux pour perdre du poids ou se muscler.
  • Polyvalent puisqu’il vous est possible de varier votre vitesse de course, de marcher, de courir sur du plat ou en montée
  • Il amortit contrairement à la route le choc que vous infligez à votre corps à chaque foulée
  • Il possède de nombreux entraînements spécifiques qui répondent à tous les objectifs pour les débutants ou les sportifs de haut niveau, pour une préparation à une course, pour de l’endurance et du renforcement musculaire.
  • Il permet de faire une activité sportive quand vous le souhaitez et sans vous soucier de la météo. Il permet donc une activité sportive plus flexible.
  • Il possède pour la plupart des modèles un tableau de bord vous indiquant la vitesse, la distance parcourue ou le nombre de calories brûlées. Cela vous aide à atteindre vos objectifs et à suivre vos progrès séance après séance.
  • Il dispose d’une longue durée de vie.
  • Certains modèles sont pliables pour un rangement gain de place.

Ses inconvénients

  • Il prend souvent beaucoup de place
  • Son prix n’est pas toujours adapté à toutes les bourses
  • Votre foulée sera moins naturelle qu’une course à l’extérieur
  • Il demande un peu de temps d’adaptation
  • Il peut être monotone pour certains

Pour qui ?

Le tapis de course est un matériel musculation qui est destiné aux débutants, aux sportifs occasionnels et aux sportifs confirmés et même professionnels. Nous le conseillons à ceux et celles qui ne veulent pas courir ou marcher à l’extérieur, qui veulent tonifier leur muscles, affiner leur silhouette, perdre du poids ou tout simplement décompresser après une journée de travail.

Les personnes qui sont fragiles, qui souffrent de problèmes articulaires ou musculaires, qui manquent d’équilibre doivent éviter ce type de matériel de musculation ou doivent en parler à leur médecin avant de l’utiliser.

Comment choisir un tapis de course : quelques critères

Parce que le prix d’un tapis de course est souvent important, nous vous conseillons de bien regarder chaque caractéristique afin de faire le bon choix. Voici quelques critères à prendre en compte avant d’acheter un vélo elliptique :

  • La taille de la surface de course
  • La puissance du moteur
  • L’amorti
  • La vitesse maximale
  • Les différents programmes
  • Inclinable ou pas
  • Capteur cardiaque
  • Encombrement
  • Pliable ou pas
  • La stabilité
  • Le poids maximum de l’utilisateur
  • Les accessoires (porte-bidon, porte-tablette, télécommande, ventilateur…)
  • Le prix

Pensez également à la sécurité mais aussi au confort de votre futur tapis de course !

Vélo Elliptique

Velo elliptique

Le vélo elliptique en quelques mots

Le vélo elliptique est un matériel de musculation très prisé depuis quelques années dans les salles de sport comme à la maison. Contrairement au tapis de course, il fait travailler le haut ET le bas du corps. Il séduit par son mouvement fluide sans contraintes musculaires. Le vélo elliptique inflige en effet moins d’impacts.

Si le vélo elliptique est si populaire c’est aussi parce que le mouvement réalisé est plus fun qu’un vélo classique par exemple avec une sensation de corps en mouvement. C’est un appareil de musculation qui est une bonne alternative entre le vélo classique et le tapis de course.

Contrairement à ce que son nom peut laisser croire, il ne s’agit pas d’un vélo mais d’un appareil de cardio-training. Il est constitué d’une roue à inertie sur laquelle sont fixées 2 longue pédales qui sont elles-mêmes solidaires à deux poignées verticales. Un système de freinage réglable va permettre d’ajuster la difficulté des exercices selon ses objectifs.

Les muscles travaillés

Le vélo elliptique est un appareil très complet puisqu’il sollicite :

  • Les épaules
  • Les pectoraux
  • Les bras
  • Les fessiers
  • Les cuisses
  • Les mollets
  • Les abdominaux

Les avantages et les inconvénients du vélo elliptique

Pour que vous fassiez votre choix en toute connaissance de cause, nous allons vous donner les avantages et les inconvénients que nous trouvons au vélo elliptique !

Ses avantages

  • C’est un appareil très complet et aux nombreux bienfaits
  • Il est adapté aux débutants
  • Il permet d’améliorer l’endurance
  • Il améliore l’efficacité du système cardio-vasculaire
  • Il a un effet relaxant et déstressant
  • Il augmente la dépense énergétique du corps
  • Il préserve les articulations

Ses inconvénients

  • Il prend beaucoup de place à domicile
  • Il peut être monotone à la longue
  • Il procure moins de performances que la plupart des appareils de musculation

Pour qui ?

Le vélo elliptique s’adresse aux débutants comme aux sportifs expérimentés. Il répond à de nombreux objectifs. Il peut être utilisé par ceux et celles qui veulent perdre du poids en brûlant des calories, s’entraîner pour une compétition ou une course, un appareil de musculation déstressant ou tonifier leurs muscles en douceur.

Comment choisir un vélo elliptique : quelques critères

Il y a plusieurs critères à prendre en compte avant de se lancer dans l’achat d’un vélo elliptique. Nous vous les détaillons :

  • Le poids de l’utilisateur et sa taille
  • La fréquence d’utilisation
  • Votre niveau d’entraînement
  • Votre objectif
  • La taille de l’appareil
  • Sa structure
  • La roue d’inertie
  • Le système de freinage (magnétique, magnétique motorisée, électromagnétique)
  • L’ergonomie du guidon
  • Un capteur cardiaque ou pas
  • La console d’entraînement (différentes fonctions selon vos objectifs)
  • Le rangement (pliable ou pas)
  • Le prix

L’achat d’un vélo elliptique représente un budget important. Il est donc essentiel de bien regarder chaque caractéristique afin d’opter pour celui qui correspond le plus à vos objectifs et à vos préférences.

Chaise romaine

Chaise romaine

La chaise romaine en quelques mots

La chaise romaine est un appareil de musculation des plus complets et avec lequel vous pouvez faire différents exercices avec un seul et même appareil. On trouve ce type de matériel musculation dans toutes les salles de sport mais il s’invite de plus en plus à domicile.

La chaise romaine est également appelée « power tower » ou « station de traction ». La version la plus complète comprend les éléments suivants : barre de tractions, station de dips, poignées de pompes, rack à squat et banc de musculation. Mais il y a une chaise romaine pour chaque objectif et chaque besoin.

Les muscles travaillés

Les muscles qui sont travaillés dépendent du type de chaise romaine que vous achetez. Voici toutefois les principaux muscles travaillés avec une chaise romaine :

  • Les abdominaux en position relevé de jambes
  • Les pectoraux avec les poignées horizontales
  • Les dorsaux avec la barre de traction
  • Les trapèzes grâce aux poignées basses
  • Les fessiers
  • Les muscles du bras

Les avantages et les inconvénients de la chaise romaine

Parce que chaque matériel de musculation a ses avantages et ses inconvénients, voici ceux de la chaise romaine !

Ses avantages

  • Sa polyvalence grâce aux grands nombres d’exercices qu’elle permet de réaliser
  • Répond à de nombreux objectifs
  • Permet de travailler jusqu’à 80% des groupes musculaires

Ses inconvénients

  • Assez encombrante surtout en hauteur
  • Son prix pour un modèle ultra complet
  • Certains exercices difficiles à réaliser

Pour qui ?

Si vous n’avez jamais fait de musculation de votre vie, ce n’est peut être pas le matériel de musculation le plus adapté pour débuter. En effet, il faut être un minimum sportif pour soulever par exemple son corps lors des tractions ou dips.

Si en revanche vous avez tout simplement envie de pratiquer la musculation à domicile, varier les exercices, muscler plusieurs parties de votre corps sans forcément vous ruiner, la chaise romaine peut être cet appareil de musculation qu’il vous faut.

Comment choisir une chaise romaine : quelques critères

L’achat d’une chaise romaine ne sait fait pas à la légère. Vous devez donc prendre votre temps et prendre en compte quelques critères :

  • Les fonctionnalités et les accessoires
  • Le poids maximal supporté
  • La hauteur
  • La qualité de conception
  • La stabilité
  • Le prix

Définissez d’abord vos objectifs et les utilisations que vous ferez avec votre chaise romaine. Cela vous permettra d’affiner vos recherches et d’éliminer de nombreux modèles qui ne correspondront pas à vos objectifs.

Haltères

Haltères

Les haltères en quelques mots

Pour de la musculation maison mais également en salle de sport, les haltère sont des incontournables. Cet accessoire est composé de deux disques ou boules reliés par une barre. Son utilisation repose sur un principe simple de musculation qui est de reproduire les mouvements naturels avec une charge progressive et supérieure. Le muscle, plus sollicité qu’à la normale va s’adapter.

Les haltères sont des accessoires très polyvalents car plusieurs exercices peuvent être réalisés avec. Son prix accessible et son faible encombrement fait de l’haltère un matériel de musculation très prisé par ceux qui préfèrent faire leur sport chez eux.

Les muscles travaillés

Grâce à sa polyvalence et à la multitude d’exercices réalisables avec les haltères, de nombreux muscles peuvent être travaillés :

  • Les biceps
  • Les triceps
  • Les épaules
  • Les pectoraux
  • Le dos
  • Les cuisses
  • Les fesses
  • Les abdos

L’haltère permet donc de renforcer l’ensemble des muscles du corps ou certaines zones précises selon les exercices réalisés.

Les avantages et les inconvénients des haltères

Les avantages des haltères sont nombreux pour peu d’inconvénients et c’est ce qui fait leur succès. Quels sont-ils ?

Ses avantages

  • Leur prix
  • Leur faible encombrement
  • Leur simplicité d’utilisation
  • Permettent de travailler tous les groupes musculaires du corps
  • Peuvent être associés à d’autres matériels de musculation
  • Permettent de pratiquer la musculation à domicile
  • Gamme de poids large
  • Peuvent être utilisés par les débutants

Ses inconvénients

  • Haltères de faible poids sans intérêt
  • Exercices monotones pour certains

Pour qui ?

Les haltères conviennent à tout le monde. A ceux qui débutent et qui veulent un matériel de musculation maison pas cher, simple à utiliser et qui ne prend pas de place mais également à ceux qui veulent muscler une grande partie de leur corps et faire des exercices variés.

Comment choisir des haltères : quelques critères

Vous ne savez pas quels haltères choisir ? Voici tous les critères à prendre en compte avant de les acheter :

  • La matière (métal, fonte, plastique, caoutchouc….)
  • L’ergonomie
  • Le poids
  • Réglables
  • Le prix

Vous allez voir que les haltères existent en des dizaines de modèles différents. Le point le plus important à regarder est bien sûr le poids. Veillez donc à le choisir en fonction de objectifs.

Appareils abdominaux

Appareil pour abdominaux

Les appareils abdominaux en quelques mots

Les appareils abdominaux font partie intégrante du matériel de musculation. Il se décline en différents modèles qui répondent à différents besoins et préférences. Ces appareils sont généralement peu encombrants mais sont surtout prisés pour leur efficacité.

Les bancs pour abdominaux, les chaises, les roues, les gliders ou encore les bascules n’ont qu’un seul but : vous permettre en quelques séances de dessiner vos abdominaux et avoir un ventre plat. Ils sont adaptés aux débutants comme aux sportifs expérimentés.

Les muscles travaillés

C’est une évidence, ce sont les abdominaux qui vont être sollicités avec ce type d’appareil de musculation. Mais certains modèles des plus complets peuvent également faire travailler :

  • Les cuisses
  • Les bras
  • Les épaules ou pectoraux
  • Le dos

Les avantages et les inconvénients des appareils abdominaux

Vous hésitez à acheter ce type d’appareil de musculation maison ? Nous allons donc vous donner les avantages et les inconvénients que nous trouver à ce type d’appareil.

Ses avantages

  • Efficace
  • Economique
  • Peu encombrant
  • Peut être utilisé par les débutants et les sportifs confirmés
  • Une grand choix d’appareils abdominaux
  • Simple à utiliser
  • Souvent confortable
  • Polyvalent

Ses inconvénients

  • Exercices qui peuvent être monotones à la longue
  • Tous les appareils ne sont pas polyvalents

Pour qui ?

Les appareils abdominaux peuvent être utilisés par les hommes comme par les femmes, par les débutants comme par les sportifs de haut niveau. Ils peuvent donc être achetés par tous ceux et celles qui veulent dessiner leurs abdominaux ou se débarrasser de leurs petits bourrelets !

Choisir un appareil pour abdominaux : quelques critères

La gamme des appareils abdominaux est vaste et faire son choix mais surtout le meilleur choix n’est pas simple. Voici donc quelques critères à prendre en compte pour bien choisir cet appareil de musculation maison :

  • Le type d’appareils (bancs, planche, à bascule…)
  • Vos objectifs
  • Le confort
  • L’encombrement
  • La structure
  • La stabilité
  • La polyvalence
  • Le rangement
  • Le prix

Vu le grand choix d’appareils abdominaux, prenez le temps d’abord de définir quel type d’appareils correspond le plus à ce que vous recherchez. Une fois votre choix fait, comparez les différents modèles, point par point !

Rameur

Rameur

Le rameur en quelques mots

Le rameur est l’un des appareils de musculation les plus pratiqués en salle de sport et les plus achetés pour des séances à domicile. Son succès ne faiblit pas. Le rameur est un appareil de fitness qui vous permet de vous muscler globalement sans prise de masse.

Autrefois, cet appareil de cardio-training permettaient aux sportifs qui pratiquaient l’aviron de s’entraîner en hiver et lors des intempéries. Il est ensuite devenu l’un des appareils de musculation les plus achetés ou utilisés pour ses nombreux bienfaits.

Le rameur est constitué d’un châssis, d’une poutre, de poignées, d’un siège coulissant ou encore d’un cale-pieds et d’un système de résistance. Une console vous permet de suivre vos performances pour atteindre petit à petit vos objectifs. C’est un appareil très complet pour se muscler, pour perdre des graisses et pour affiner sa silhouette.

Les muscles travaillés

C’est là aussi un appareil de musculation des plus polyvalents et qui permet de travailler plusieurs groupes musculaires.

  • Les biceps
  • Les deltoïdes
  • Les épaules
  • Les lombaires
  • Les abdominaux
  • Les fessiers
  • Les quadriceps
  • Les ischios-jambiers
  • Les mollets

Faire du rameur c’est faire une séance de musculation sur l’ensemble du corps. Il est très apprécié des femmes car il leur permet d’affermir les cuisses, de déloger la cellulite et de galber la poitrine.

Les avantages et les inconvénients du rameur

Les avantages sont nombreux à la pratique du rameur et les inconvénients infimes. Les voici !

Ses avantages

  • Appareil des plus complets
  • Simple à utiliser
  • Prévient les douleurs dorsales
  • Activité sportive sans chocs
  • Des résultats rapides et durables
  • Prix accessible
  • Souvent pliable pour un gain de place optimal
  • Se décline en différents modèles

Ses inconvénients

  • Déconseillé aux personnes qui souffrent de douleurs aux genoux, dorsales ou cervicales
  • Peut être encombrant pour les modèles non pliables

Pour qui ?

L’un des points forts du rameur est qu’il s’adresse à tous, quel que soit votre niveau sportif et quel que soit votre âge. Si vous débutez, le rameur peut être une bonne idée car l’intensité peut en effet être ajustée pour travailler à votre rythme et en douceur.

Le rameur peut être également utilisé par les sportifs qui doivent préparer une compétition mais également par les personnes qui souffrent d’obésité car avec une position assise, sans vibrations ni chocs sur les articulations, les risques de blessures sont minimes, ce qui n’est le cas avec tous les appareils de musculation. Si vous souffrez d’une quelconque douleur, il est conseillé d’en parler à votre médecin avant d’utiliser un rameur.

Choisir un rameur : quelques critères

Voici quelques critères à prendre en compte pour bien choisir votre rameur :

  • Selon votre objectif (perte poids, entraînement, remise en forme…)
  • Type d’utilisation (occasionnelle, par toute la famille, intensive, régulière…)
  • Le type de résistance (à piston hydraulique, à air, à eau, électromagnétique…)
  • Le type de tirage (vertical, central ou horizontal)
  • Le confort du siège mais également des pédales
  • L’encombrement (pliable ou pas)
  • Avec ou sans console
  • Le prix

Prenez le temps de bien choisir votre rameur et de comparer les différents modèles afin d’avoir la certitude de trouver celui qui correspond le plus à vos attentes et à vos objectifs !

Stepper

L'appareil de musculation Stepper

Le stepper en quelques mots

Pour une séance de musculation chez soi, le stepper est l’un des appareils les plus sollicités. Sous ses airs des plus simples, c’est pourtant l’un des appareils de musculation les plus efficaces. Son rôle est de reproduire tout simplement le mouvement de montée d’un escalier. Cet appareil de musculation vise avant tout l’endurance. Appareil cardio-fitness par excellence, il séduit parce qu’il permet de faire une activité sportive tout en douceur, sans impact ni traumatisme.

Les muscles travaillés

Comme vous pouvez vous en douter, le stepper fait travailler :

  • Les fessiers
  • Les cuisses
  • Les mollets
  • Les abdominaux

Le fait qu’il fasse travailler les abdominaux peut être surprenant. Mais c’est effectivement le cas car les abdominaux sont sollicités pour un maintien postural pendant toute la séance.

Les avantages et les inconvénients du stepper

Le stepper vous tente pour améliorer votre endurance ? Voici donc les avantages et les inconvénients que nous trouvons à cet appareil de musculation.

Ses avantages

  • Permet de tonifier ses muscles, de développer ses capacités cardio-vasculaires et d’améliorer son endurance
  • Ne traumatise pas les genoux
  • Est facile à utiliser même pour une personne qui débute
  • Il permet de progresser selon ses objectifs car il est évolutif
  • Ne prend pas beaucoup de place
  • Est à un prix accessible
  • Permet de travailler vos muscles en douceur

Ses inconvénients

  • Quelques contre-indications médicales
  • Il ne fait pas travailler la totalité des muscles

Pour qui ?

Ce matériel de musculation est surtout conseillé à ceux et celles qui veulent améliorer leur endurance, muscler la partie basse de leur corps et développer leur capacité cardio-vasculaire. Le stepper peut être utilisé par les débutants à condition d’augmenter l’intensité des séances petit à petit.

C’est un appareil de musculation qui est déconseillé aux personnes qui souffrent d’obésité et à ceux qui souffrent de varices et de problèmes veineux. Il est dans tous les cas toujours conseillé de consulter son médecin avant de pratiquer une activité sportive.

Choisir un stepper : quelques critères

Pour choisir d’acheter un stepper en toute connaissance de cause, voici quelques critères importants à prendre en compte :

  • Le poids supporté
  • Le niveau de résistance
  • Avec ou sans extenseur
  • Avec ou sans guidon
  • Avec amortisseurs hydrauliques
  • Un ordinateur de bord (calories brûlées, durée de la séance, podomètre)
  • La robustesse
  • Le prix

Il existe des nombreux modèles de stepper ou de mini stepper, certains sont plus complets que d’autres. Prenez donc le temps de bien définir d’abord vos objectifs et de comparer les différents modèles.

Banc de musculation

Banc de musculation

Le banc de musculation en quelques mots

Appareil de musculation idéal pour une pratique à domicile et permettant un entraînement ciblé et polyvalent. C’est généralement le premier appareil de musculation vers lequel on se tourne lorsque l’on s’entraîner efficacement et sérieusement dans une salle de sport mais également chez soi.

Grâce aux différents éléments qui le composent, le banc de musculation permet de faire de nombreux exercices variés mais surtout efficaces. Il existe différents modèles et certains sont offrent plus de polyvalence que d’autres mais ce qui est sûr, c’est qu’il y a un banc de musculation pour chaque objectif.

Le banc de musculation est composé d’un siège et d’un dossier réglable. Ce siège peut être fixe, inclinable ou déclinable selon vos objectifs. Il peut également être équipé d’un pupitre comme un banc à biceps. Il s’utilise en général avec des haltères, des poids ou des barres.

Les muscles travaillés

Selon le banc de musculation que vous achetez, vous pourrez faire travailler :

  • Les pectoraux
  • Les épaules et le dos
  • Les triceps et les biceps
  • Les abdominaux
  • Les ischio-jambiers
  • Les quadriceps

Il est important de bien garder en tête que les muscles travaillés dépendent du banc de musculation que vous achetez. Certains sont en effet très complets pour travailler un grand nombre de groupes musculaires alors que d’autres, plus classiques vont plus agir sur des zones ciblées.

Les avantages et inconvénients du banc de musculation

Acheter un banc de musculation n’est pas un achat anodin pour votre portefeuille. Il est donc important avant de franchir le pas de connaître les avantages et les inconvénients de ce matériel de musculation maison.

Ses avantages

  • Sa polyvalence pour les modèles les plus complets
  • Adapté à tous les niveaux sportifs
  • Permet de vous entraîner à votre rythme
  • Fait travailler un grand nombre de groupes musculaires

Ses inconvénients

  • Encombrant
  • Le prix pour les modèles les plus complets

Pour qui ?

Le banc de musculation peut être utilisé par tout le monde grâce notamment à sa polyvalence. Les débutants commenceront doucement et augmenteront l’intensité des séances au fur et à mesure et les sportifs expérimentés pourront l’utiliser pour tonifier leurs muscles par exemple.

Choisir un banc de musculation : quelques critères

Le banc de musculation se décline en de nombreux modèles, du plus simple au plus complet. Il vous faut donc dans un premier temps définir vos objectifs. Voici quelques critères et caractéristiques à regarder de près quand vous achetez ce type de materiel musculation:

  • Les accessoires qui composent le banc pour plus de polyvalence et de muscles travaillés
  • L’encombrement (dimensions, pliable ou pas….)
  • Le poids supporté
  • La qualité du banc
  • Le matériau
  • La stabilité
  • Le prix

Si vous achetez un banc de musculation sur le net, n’hésitez pas à regarder les avis utilisateurs. Ce sont de bons indices pour savoir si tel ou tel modèle est de qualité et s’il va répondre à vos attentes.

Vélo d’appartement

Velo d'appartement

Le vélo d’appartement en quelques mots

Si vous souhaitez vous remettre au sport, entretenir votre forme, perdre du poids ou tonifier vos cuisses, le vélo d’appartement peut être le materiel de musculation qu’il vous faut. Pratique pour de la musculation chez soi ou en salle de sport, le vélo d’appartement est un classique et accessible à tous tant par son prix que par son utilisation.

Cet appareil de musculation très prisé est composé d’une roue d’inertie qui évite les mouvements trop brutaux pour vos articulations et d’une résistance qui a pour rôle de freiner la rotation afin d’apporter la sensation d’effort. Dans la majorité des cas, il existe plusieurs niveaux de résistance qui vous permettent de progresser à votre rythme.

Les muscles travaillés

Avant d’acheter un vélo d’appartement vous souhaitez savoir exactement ses bienfaits pour vos muscles et votre corps ? Les voici :

  • Les fessiers
  • Les ischio-jambiers
  • Les quadriceps
  • Les mollets
  • Les abdominaux et les muscles du dos pour maintenir votre position
  • Les muscles du bras (en position danseuse)

Rassurez-vous, vos jambes ne vont pas doubler de volume. C’est souvent une crainte et un frein pour l’achat d’un vélo d’appartement. C’est un appareil de musculation qui est avant tout un sport d’endurance. Il vous permet d’affiner vos jambes et de tonifier vos cuisses mais ces dernières ne vont pas doubler, c’est certain !

Les avantages et les inconvénients du vélo d’appartement

Le vélo d’appartement a de nombreux avantages mais également quelques inconvénients qu’il est important de connaître avant d’acheter ce matériel de musculation maison.

Ses avantages

  • Non traumatisant pour les articulations
  • Recommandé pour les personnes en surpoids
  • Ne demande aucun apprentissage car facile d’utilisation
  • Son prix accessible
  • Grande durée de vie
  • Permet une progression douce et régulière

Ses inconvénients

  • Peut être monotone à la longue
  • Peut provoquer des douleurs dorsales avec certains modèles bas de gamme
  • Encombrant si non pliable

Pour qui ?

L’un des points forts du vélo d’appartement est que tout le monde peut le pratiquer ou presque ! Il est notamment recommandé aux personnes qui souffrent d’obésité ou de surpoids. Il peut également être utilisé par ceux qui recherchent un appareil efficace pour se mettre au sport en douceur mais également par ceux qui préparent une course ou une compétition. Le vélo d’appartement a peu de contre-indications.

Choisir un vélo d’appartement : quelques critères

Le choix d’un vélo d’appartement n’est pas facile… En effet, tout dépend de l’objectif que vous recherchez. Si vous souhaitez juste vous remettre au sport en douceur ou entretenir votre forme, optez pour un appareil des plus simple. Si vous souhaitez développer vos performances, vous tonifier ou perdre du poids, optez pour un vélo de programmes variés. Voici les autres critères à prendre en compte :

  • Le fluidité du pédale et donc le poids de la roue d’inertie
  • Les programmes et indicateurs (vitesse, distance, calories brûlées, fréquence cardiaque etc.)
  • Le confort (hauteur du guidon réglable, confort de la selle…)
  • La résistance (mécanique ou magnétique)
  • Vélo droit ou semi-allongé ?
  • Le poids maximal supporté
  • Pliable ou non
  • Encombrement
  • Prix

Pensez surtout au confort de votre futur vélo d’appartement. Un modèle qui n’offre pas de confort est souvent synonyme d’un appareil qui prendra la poussière dans un coin de votre appartement ou de votre maison.

Barre de traction

Barre de traction

La barre de traction en quelques mots

Pour pratiquer la musculation chez soi, la barre de traction est un appareil incontournable. Parce que cet appareil de musculation est le plus souvent à un prix accessible, parce qu’elle est simple à mettre en place, parce qu’elle n’est pas encombrante mais surtout, parce qu’elle permet de travailler plusieurs groupes musculaires, la barre de traction s’invite au domicile des sportifs débutants comme au domicile des sportifs confirmés. La barre de traction répond à de nombreux objectifs et c’est ce qui fait son succès.

Les muscles travaillés

Si vous débutez, vous n’avez peut pas idée de tout ce que la barre de traction peut vous apporter. Voici les muscles que vous travaillerez en achetant une barre de traction et en variant les exercices :

  • Le grand dorsal
  • Les trapèzes
  • Les biceps
  • Les triceps
  • Les muscles longs supinateurs
  • Les pectoraux
  • Les abdominaux

Il est important de garder en tête que les muscles travaillés, tels que les abdos, dépendent des exercices que vous ferez avec cet appareil de musculation.

Les avantages et les inconvénients de la barre de traction

Si vous hésitez à acheter une barre de traction, nous allons vous donner les avantages mais également les inconvénients que nous lui trouvons pour que vous fassiez votre choix en toute connaissance de cause !

Ses avantages

  • Peu encombrante
  • Facile à installer
  • Permet de réaliser plusieurs exercices différents
  • Son prix
  • Facile d’utilisation
  • Permet de faire de la musculation chez soi
  • Peut être utilisée quel que soit son niveau sportif

Ses inconvénients

  • Certains modèles sont peu stables
  • Difficile de travailler des muscles ciblés

Pour qui ?

Faire des tractions, c’est un peu comme faire des pompes. En effet, un simple exercice de musculation au poids du corps mais qui propose un travail musculaire impressionnant. La barre de traction convient donc à ceux qui recherchent la polyvalence.

Cet appareil de musculation est finalement assez simple à utiliser et les débutants peuvent donc réaliser des exercices avec une barre de tractions. Pour tonifier certains muscles, pour faire un peu de musculation chez soi quand on ne peut pas se rendre dans une salle de sport, pour s’entretenir, pour préparer une compétition, la barre de traction répond à de nombreux objectifs.

Comment choisir une barre de traction : quelques critères

Pour acheter une barre de traction qui correspond à vos objectifs, voici quelques critères à prendre en compte pour faire le meilleur choix :

  • Le type de barre (de porte, murale, au plafond….)
  • La solidité et la stabilité
  • La polyvalence
  • La praticité
  • Le poids supporté
  • Le prix

Prenez le temps de bien choisir le type de fixation de la barre de traction car de lui dépend la stabilité et la praticité de votre matériel de musculation.